https://play.google.com/store/apps/details?id=melstudio.mback
В режиме через день и полном выполнении базовой программы (три блока по 14 тренировок), спина перестала быть зажато-деревянной, про блокады, ттт, вообще не вспоминала, спина стала намного гибче, осанка лучше и держать ее намного проще (спина сама разворачивает плечи и держится прямо, и не надо следить как стоишь, как сидишь), а сами мышцы заметно окрепли. Приятным бонусом стала подтяжка всего тела, включая руки-ноги, хотя ногами надо будет заняться отдельно дополнительно, но это уже мои заморочки. И все это за 12 - 14 минут раз в два дня. И, в отличие от программы "разминка" о которой я раньше рассказывала, после этой ничего нигде не болит и не тянет.
Уражнения на первом этапе достаточно простые, при этом они каждый раз смешаны в разных комбинациях, то есть это не нудятина изо дня в день. Кукла на экране информативная. Правда озвучка синтетическая, но я как-то быстро на нее забила и перестала обращать внимание.
Из програмных плюсов - можно настроить длительность пауз и подготовки к каждому упражнению. Описания каждого упражнения достаточно подробные. Все делается плавно и без рывков. И совпадает с курсом ЛФК на который я когда-то пробовала ходить, но с инструктором не повезло и бросила.
Из минусов... программа платная. Через 16 тренировок халява заканчивается и надо либо идти на второй круг или платить. В моем случае оплата была 209 р. Но учитывая уже полученный результат и вообще то, что я все это не бросила, как раньше, когда мышцы зажимало, вместо благословенного их расслабления и снятия зажимов, цена ни о чем. Так что как минимум вводный бесплатный курс стоит попробовать, и делать регулярно.
